Opvarmning
Et-ben-balance-konkurrence (med præmier 🙂 )
WOD
30/10, 30/10, 20/10/20/10, 20/10 af:
- Dæk tovtræk
- Toes 2 Rings
- Wall jump
- Burpees hop over hæk
- Fast hand på med.ball
- Farmer Walk over rampe
- Sjip
- Med. ball sit-up / stand-up
- KB Push press
- KB Dead lift
AbDomination
X runder med 30 sek. af hver:
- Planke: twist med arm op
- Butterfly sit-ups
- Planke Jacks
- Flutter kicks