WOD 24.6.2013 kl 19 Cross

Opvarmning

  • 100 Sjip – løb – 10 push-ups
  • 90   Sjip – løb – 9  atomic sit-ups
  • 80   Sjip – løb – 8  englehop
  • 70   Sjip – løb – 7  rygstrækkere
  • 60   Sjip – løb – 6  air squats
  • 50   Sjip – løb – 5  burpees

Team-WOD
Antal øvelser pr. team. Fordel selv:

  • 100 Air-squat – makker løber
  • 90 KB swing – makker løber
  • 80 Jumping pullups – makker i håndstand
  • 70 Wallball – makker løber
  • 60 Push-ups – makker løber
  • 50 Sledgehammer – makker farmer walk
  • 40 Burpees – makker sjipper

AbbDomination

  • 20 reverse crunch
  • 20 Toe touches
  • 30 sek. planke

Cooldown / Stræk

 

Der er lukket for kommentarer.