WOD 3.6.2013 kl 19 Cross

Opvarmning

  • 100 Sjip – løb – 10 push-ups
  • 90   Sjip – løb – 9  atomic sit-ups
  • 80   Sjip – løb – 8  englehop
  • 70   Sjip – løb – 7  rygstrækkere
  • 60   Sjip – løb – 6  air squats
  • 50   Sjip – løb – 5  burpees

WOD

21 – 15 – 9 (x2 ?)

  • Push-ups
  • KB Snatch
  • Wall-ball
  • Dækflip
  • KB single swing
  • 4 x sjip

AbbDomination

  • 20 reverse crunch
  • 20 Toe touches
  • 30 sek. planke

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.