Opvarmning / teknik
- Løb 400m
- Pistol squat
- Tirepull
WOD
1 runder med 8 rep, 1 runde med 16 reps., 1 runde med 8 reps.
- Tirepull 50 m
- x/2 Fastfeet hop-hop
- x KB swing
- x KB high row
- x Pistol Squats (med støtte)
- x Push-Ups i ringe
- x Knees 2 elbows
- x Sit-ups på pilates bold
Cooldown / stræk