Cross Intro 24.7.2013 kl. 19 og kl 20

Opvarmning

  • 100 sjip – 10 airsquat
  • 90 sjip – 9 push-ups
  • 80 sjip – 8 atomic sit-ups
  • 70 sjip – 7 rygstræk
  • 60 sjip – 6 mountainclimber
  • 50 sjip – 5 burpees

WOD:

AMRAP 4 min. 4 omgange med 1 min. pause

  • 10 Sledgehammer
  • 10 Knees to elbows
  • 10 Row i ringe
  • 10 Step-up på boxe
  • 10 Push-ups
  • 10 KB overhead squat

Bonus – AbbDomination

  • 20 reverse crunch
  • 20 Toe touches
  • 30 sek. planke

Cooldown / Stræk

Der er lukket for kommentarer.