Opvarmning
AMRAP 6: Team-Palle-trappe-løb. Høj føring / lav føring
WOD
‘Hinderbahn’ AMRAP 4 (4 runder)
- 8 Dips i ringe
- Dæktræk 25m
- 8 KB Push Press
- 4 Fastfeet-hop-hop
- 8 Burpees med hop til barre
- 8 Single arm O.H. squat
- 4 sprint 25m
- 8 KB swing
Cooldown / udstræk / massage(?)