Opvarmning

Sjip / Dubble Unders

WOD

Ladder 10″ + 20″ + 30″ + 20″ + 10″

• Sledgehammer
• KB Sumo High pull
• Push-ups
• KB Straddle jump
• Sit-ups med wallball
• Burpees
• Sjip / DU
• Dips
• Row i ringe
• Pull-ups / jumping pull-ups

Cooldown / stræk