Opvarmning

3 runder med:

• 50 sjip
• 6 push-ups
• 6 atomic sit-ups
• 6 mountainclimber
• 6 rygstræk
• 6 squats

WOD

“Helen”

3 runder på bedst mulige tid:

• 400 meter løb
• 21 KB swing 24kg
• 12 Pull-ups

Vi skalerer det naturligvis så alle kan være med.

Cooldown / stræk