Cross 09.09.13 kl 19 Udgivet den 9. september 2013 af morbreaugust 30, 2017 Opvarmning / skill Dip, Chin-ups WOD 3 runder AMRAP 7 af: 5 Dip i ringe / 5 KB swing 5 Chin-ups / 5 Burpee-boxjump 5 Dækflip / 5 Sit-ups i dæk Cooldown / stræk