Opvarmning

WOD

“Fight gone Bad”

3 runder med 5 x 1 min. uden pauser. 1 min. pause mellem runder.

• Wallball Shots, Sort og blå med.ball
• Sumo Deadlift High-Pull, 16/20/24 kg 
• Box Jump
• Push Press, 12/16/20 kg
• Row i ringe

Bonus runde hvis tid.

Cooldown / stræk