Opvarmning

Løb 400 m
3 runder:

• 10 Wallball
• 10 Pushups
• 10 Jumping jacks
• 10 Mountain climber

WOD

3 runder med 30/30, 1 runde 20/20

• Sledgehammer
  • Løb
• Burpees
  • Løb
• Atomic situp
  • Løb
• Slammer
  • Løb
• KB Swing
  • Løb
• Dækflip
  • Løb

Cooldown / stræk.