Warm-up
- 400 m løb
- 20 mountainclimber
- 10 englehop
- 20 mountainclimber
- 10 jumping jacks
- 20 mountainclimber
- 10 butterfly situps
Skill
Squat og KB thrusters
WOD
Teams på 2. På tid: 4 runder af:
- 15 KB one arm Thrusters
- 12 Burpees
Cooldown og stræk
Warm-up
Skill
Squat og KB thrusters
WOD
Teams på 2. På tid: 4 runder af:
Cooldown og stræk