Cross 2.10.2013 kl. 18

Warm up

3 runder af:

  • Løb 200 m. / 100 sjip
  • 10 Wallball
  • 10 K2E
  • 5 Box-jump

WOD

4 x 20/10, 3 x 20/10 2 x 20/10, 1 x 20/10

  • Burbee Pallet-jump
  • Sit-up wall-ball
  • Push-ups i ringe
  • Abb Wheel
  • KB Straddlejump
  • Dækflip hop-hop
  • Plyo push-ups på dæk

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.