Cross 21.10.2013 kl. 19

Warm-up

4 runder:

  • 30 DU / 75 sjip
  • 20 mountainclimber
  • 10 englehop
  • 20 mountainclimber
  • 10 jumping jacks
  • 20 mountainclimber
  • 10 butterfly situps

WOD “Barbara”

5 runder. 3 min. pause mellem hver runde. Tid for hver runde.

  • 20 / 15 / 10 Pull-ups
  • 30 / 22 / 15 Push-ups
  • 40 / 30 / 20 Sit-ups
  • 50 / 38 / 25 Squats

(Skaleres så alle kan gennemføre 🙂 )

Cool-down / Stræk

Der er lukket for kommentarer.