Opvarmning
2-4-6-8-10 af:
- 20 m løb
- push-ups
- mountainclimber
- sit-ups
- squat
WOD 21 – 15 – 9
- Pull-ups
- Goblet squats 20/16 kg
- Side2side sprint
- Push-ups (fødder på dæk eller med elastik)
- Row i ringe (fødder på kasse)
- Burpees
- KB Snatch
- KB swing
Bonus: Max rep. på T2B, KB push press eller chin-ups
Cooldown / stræk