Cross 7.10.2013 kl. 19

Opvarmning

2-4-6-8-10 af:

  • 20 m løb
  • push-ups
  • mountainclimber
  • sit-ups
  • squat

WOD 21 – 15 – 9

  • Pull-ups
  • Goblet squats 20/16 kg
  • Side2side sprint
  • Push-ups (fødder på dæk eller med elastik)
  • Row i ringe (fødder på kasse)
  • Burpees
  • KB Snatch
  • KB swing

Bonus: Max rep. på T2B, KB push press eller chin-ups

Cooldown / stræk

 

Der er lukket for kommentarer.