Opvarmning

mini hinderbahn – 4 runder:

• Løb 200
• Bearcrawl 20m
• Fastfeet hop-hop
• Reaktionsøvelse x 2
• Walljump x 4
• T2R x 6

WOD

Tabata = 8 X 20 sek arbejde + 10 sek hvil

• Tabata wallball shots
• Tabata KB swing
• Tabata Dækflip
• Tabata KB Thruster
• Tabata T2B / K2E / Butterfly sit-ups
• Tabata push-ups

Cool-down / stræk