Warm up
3 runder af:
- Løb 200 m. / 100 sjip
- 10 Wallball
- 10 K2E
WOD
4 x 20/10, 3 x 20/10 2 x 20/10, 1 x 20/10
- Burbee Pallet-jump
- Sit-up wall-ball
- Push-ups i ringe
- Box-jump
- Abb Wheel
- KB Straddlejump
- Plyo push-ups på dæk
Cooldown / stræk
Warm up
3 runder af:
WOD
4 x 20/10, 3 x 20/10 2 x 20/10, 1 x 20/10
Cooldown / stræk