Warm-up

4 runder:

• 30 DU / 75 sjip
• 20 mountainclimber
• 10 englehop
• 20 mountainclimber
• 10 jumping jacks
• 20 mountainclimber
• 10 butterfly situps

WOD

3 runder med 30/30, 1 runde 20/20

• KB Goblet squat
  • Løb
• Butterfly sit-ups
  • Løb
• Burpees
  • Løb
• Slammer
  • Løb
• KB Swing
  • Løb
• Sledgehammer
  • Løb

Cooldown / stræk.