Warm-up

4 runder:

• 25 Squat
• 2 runder: 5 plyo push-ups – fast-hand – Burpee – Fast-feet – hop-hop

WOD

3 runder med 30/30, 1 runde 20/20

• KB Goblet squat
  • Løb
• Abb-wheel
  • Løb
• Burpees
  • Løb
• Slammer
  • Løb
• KB Swing
  • Løb
• Sledgehammer
  • Løb

Cooldown / stræk