Opvarmning
3 runder:
- Løb 100m
- 10 Push-ups
- 10 T2E
- 10 Med.ball O.H. squat
WOD
30/10 2X20/10 20/10
- Wallball shots
- Håndstand opad væg
- Push-ups i ringe
- Ropeclimb
- T-drill
- Sledgehammer
- KB haloe
- Dæktræk
- KB onehand swing
Cooldown / stretch
Opvarmning
3 runder:
WOD
30/10 2X20/10 20/10
Cooldown / stretch