Cross Intro 3.10.2013 kl. 17

Opvarmning

3 runder:

  • Løb 100m
  • 10 Push-ups
  • 10 T2E
  • 10 Med.ball O.H. squat

WOD

30/10 2X20/10 20/10

  • Wallball shots
  • Håndstand opad væg
  • Push-ups i ringe
  • Ropeclimb
  • T-drill
  • Sledgehammer
  • KB haloe
  • Dæktræk
  • KB onehand swing

Cooldown / stretch

Der er lukket for kommentarer.