Warm-up

Stafet med makker

WOD team
2 runder med 2 x 30s på hver station

• Dækskub
• Sprint med træk af makker
• Burpee toss med bold
• Situp toss med bold
• Logg toss med med.bold
• Wall ball rotator med ryggen til

10 min AMRAP
2-tabel ladder. 2-4-6-8-10…

• Knees 2 elbows
• KB Swing 24/16 kg
• Box jump
• Walking lunges

Cooldown / stræk