Cross 25.11.13 kl. 19.

Warm-up

  • 30 sjip – 3 burpees
  • 40 sjip – 4 englehop
  • 50 sjip – 5 Atomic situp
  • 60 sjip – 6 pushups
  • 70 sjip – 7 rygstræk
  • 80 sjip – 8 squat
  • 90 sjip – 9 sprællemand
  • Sjip til alle er færdige

WOD Tabata THIS!
8 X 20/10 med hver:

  • Toes 2 rings
  • Pull-ups
  • KB swing
  • KB Snatch
  • Straddeljump
  • Pushups på bold

Cooldown / stræk

 

 

 

Der er lukket for kommentarer.