Warm-up
- 30 sjip – 3 burpees
- 40 sjip – 4 englehop
- 50 sjip – 5 Atomic situp
- 60 sjip – 6 pushups
- 70 sjip – 7 rygstræk
- 80 sjip – 8 squat
- 90 sjip – 9 sprællemand
- Sjip til alle er færdige
WOD Tabata THIS!
8 X 20/10 med hver:
- Toes 2 rings
- Pull-ups
- KB swing
- KB Snatch
- Straddeljump
- Pushups på bold
Cooldown / stræk