Cross intro 21.11.13 kl. 17

Warm-up

5 runder:

  • 50 sjip
  • 2 burpees
  • 4 pushups
  • 6 Atomic sit-ups
  • 8 Squats

WOD

3 runder med 30/30, 1 runde 20/20

  • Wall-ball slammer
    • Løb
  • Toes2rings
    • Løb
  • Dip i ringe
    • Løb
  • Ropeclimb
    • Løb
  • KB push-press
    • Løb
  • KB Goblet squat
    • Løb

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.