Warm-up
5 runder:
- 50 sjip
- 2 burpees
- 4 pushups
- 6 Atomic sit-ups
- 8 Squats
WOD
3 runder med 30/30, 1 runde 20/20
- Wall-ball slammer
- Løb
- Toes2rings
- Løb
- Dip i ringe
- Løb
- Ropeclimb
- Løb
- KB push-press
- Løb
- KB Goblet squat
- Løb
Cooldown / stræk
Warm-up
5 runder:
WOD
3 runder med 30/30, 1 runde 20/20
Cooldown / stræk