Warm-up
Løb / sjip / tik
WOD
3 runder med 2 x 30/30 på hver station
- Suicide run
- Push-ups på dæk
- T-drill run
- KB swing
- Sprint 4-kant
- Wall ball
- Sjip
- Dækflip
- Fast-feet
- K2E
Cooldown / Stræk
Warm-up
Løb / sjip / tik
WOD
3 runder med 2 x 30/30 på hver station
Cooldown / Stræk