Warm-up
Stafet – øvelser
WOD
2 runder med 2 x 30/30 på hver station
- Suicide run
- Sit-ups i dæk med bold
- Side-2-side run
- KB swing
- Sprint 4-kant
- Wall ball
- Sjip
- Dæktræk
- Fast-feet
- K2E
- Ropeclimb
- Box walk-over
- Push-ups i ringe
- Burpee wall-ball
Cooldown / stræk