Warm-up

Løb 400 m

Krokodille kravl  – bane

WOD
Count down: 60sek. – 45sek. – 30sek. – 15sek. – X

• KB swing
• Goblet squat
• Knees2Elbows
• Dækflip
• Push-ups
• Wallball

Evt Bonus x runder:

• 20 Reverse curl
• 20 Toe Touch
• 30 sek. planke

Cooldown / stræk