Warm-up

Øvelser med bold – løb

WOD – Countdown

60 sek – 45 sek – 30 sek – 15 sek

• O.H. Walking lunges
• KB onehand swing
• Row i ring
• Med ball over barre
• Sledgehammer
• Russian twist
• Push-ups med bold

Bonus ?

Cooldown / stræk