Warmup
Sjip / øvelser
WOD
“Fight gone Bad”
3 runder med 5 x 1 min. uden pauser. 1 min. pause mellem runder.
- Wallball Shots, Sort og blå med.ball
- Sumo Deadlift High-Pull, KB 16/28/32 kg
- Box Jump
- Push Press, Barbell 12/30 kg
- Row i ringe
Cooldown
Warmup
Sjip / øvelser
WOD
“Fight gone Bad”
3 runder med 5 x 1 min. uden pauser. 1 min. pause mellem runder.
Cooldown