Warmup

• 100 Sjip – 10 push-ups
• 90   Sjip – 9  atomic sit-ups
• 80   Sjip – 8  englehop
• 70   Sjip – 7  rygstrækkere
• 60   Sjip – 6  air squats
• 50   Sjip – 5  burpees

WOD

3×20/10 – 2×20/10 – 1×20/10 – 1×20/10 m. burpee ved hver skift

• Atomic situp
• Deadlift
• Sun up – Sun down 15/10 kg
• Sledgehammer
• Side2side Walking Lunges 20/15 kg
• Dip i ringe
• Goblet squat

Cooldown