Cross Intro og Cross 2.1.14 kl. 17 og 18 – Nytårskur.

Warm-up

Stafet med makker

Nytårskur WOD
Squats ad libitum.

AMRAP 5

  • 10 Air squats
  • 10 Push-ups på bold
  • 10 Jump squats
  • 10 Baby burpees på bold

AMRAP 5

  • 10 KB onehand o.h. squats
  • 10 Toes 2 bar
  • 10 Pistol squats (5+5)
  • 10 Atomic Sit-ups

AMRAP 5

  • 10 Wall Ball
  • 10 Row i ringe
  • 10 Box jump
  • 10 KB Swing

AMRAP 5

  • 10 KB Goblet squats
  • 10 KB Halo
  • 10 KB Straddle jump
  • 10 KB One hand swing

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.