Warmup

• 100 Sjip – 10 push-ups
• 90   Sjip – 9  atomic sit-ups
• 80   Sjip – 8  englehop
• 70   Sjip – 7  rygstrækkere
• 60   Sjip – 6  air squats
• 50   Sjip – 5  burpees

WOD

30/10 – 2×20/10 – 3×20/10

• Atomic situp
• Deadlift
• Sun up – Sun down 15/10 kg
• Sledgehammer
• Over head Walking Lunges
• Dip i ringe / på box
• Goblet squat / air squat

Cooldown