Warmup
Run n’ burpee X 10
WOD
Fight gone bad v. II
4 runder af 5 minutter: 60 sek. pr. øvelse, ingen pauser mellem øvelser.
1 min pause mellem runder.
- Wall-ball
- Toes 2 rings
- Sumo deadlift high-pull
- Dækflip
- KB swing
Bonus: Hoppa cirkel:
- Squat-jump
- Hop-spark-bagi
- Squat-kick
- Englehop
- Jogging
(forklaring følger 🙂 )
Cooldown