Warmup
Hinderbahn 7 min.
WOD
21-15-9
- Boxjump
- Push-ups på bold
- Pull-ups
- Wall-ball
- Atomic sit-ups
- Power-clean barbell
- KB Swing
Death by Toes2bar n’ V-situp
Max 10 min.
Fortsæt indtil du ikke kan nå alle gentagelser på et minut.
- 1. minut: 2 Toes2bar + 2 V-situps
- 2. minut: 4 Toes2bar + 4 V-situps
- 3. minut: 6 Toes2bar + 6 V-situps
- 4. minut: 8 Toes2bar + 8 V-situps
- osv.
…hvert minut starter med 2 burpees
Cooldown / stræk