Cross 27.2.2014 kl. 18

Warm-up

Vi får se 🙂

WOD

Vi laver først et par runder på tid 30/10 af “Randers” derefter ser vi om vi laver en efter antal reps.

Randers:

Wall ball
Burpee
Dæk tip
KB Swing
Sjippe (enkel)
Box Jump

(20 rep. af hver)

Bonus:

3 runder på tid:

  • 7 Thrusters
  • 10 Push-ups
  • 12 Butterfly sit-ups

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.