Warmup

Hinderbahn

WOD

På tid – 4 runder med:

• 50 Air Squat
• 7 Pull-ups
• 10 KB clean and press 2×16 / 2x8kg eller Power clean and press med barbell

Death by Straddle jump n’ push-ups

Max 10 min.
Fortsæt indtil du ikke kan nå alle gentagelser på et minut. Så hold 1 min. pause og så forfra med Goblet squats efter samme skema, og med samme KB.

• 1. minut: 2 Straddle jump + 2 Pushups
• 2. minut: 4 Straddle jump + 4 Pushups
• 3. minut: 6 Straddle jump + 6 Pushups
• 4. minut: 8 Straddle jump + 8 Pushups
• osv.

…hvert minut starter med 2 burpees

Cooldown / stræk