Warm-up
Staffet – øvelser med makker 🙂
WOD
Vi laver først et par runder på tid 30/10 af “Randers” derefter ser vi om vi laver en efter antal gentagelser.
Randers:
Wall ball
Burpee
Dæk tip
KB Swing
Sjippe (enkel)
Box Jump
(20 rep. af hver)
Cooldown