Warmup

Hinderbahn

Team WOD

Antal øvelser pr. team. Fordel selv:

• 100 Air-squat – makker sjipper
• 90 KB swing – makker løber
• 80 Situp i dæk – makker sjipper
• 70 Wallball – makker sjipper
• 60 Push-ups – makker løber
• 50 Sledgehammer – makker sjipper
• 40 Burpees – makker løber

Death by Straddle jump n’ push-ups

Max 10 min.
Fortsæt indtil du ikke kan nå alle gentagelser på et minut. Så hold 1 min. pause og så forfra med Goblet squats efter samme skema, og med samme KB.

1. minut: 2 Straddle jump + 2 Pushups
2. minut: 4 Straddle jump + 4 Pushups
3. minut: 6 Straddle jump + 6 Pushups
4. minut: 8 Straddle jump + 8 Pushups
osv.
…hvert minut starter med 2 burpees

Cooldown