Warmup
- Hinderbahn
WOD
30 sekunders arbejde, både på øvelser og løb. Vi ser hvor mange runder 😉
- Wallball – løb – KB Swing – løb –
- Toes2rings – løb – Push Press – løb –
- Dækflip – løb – Sledgehammer – løb –
Bonus: Hoppa cirkel:
- Squat-jump
- Hop-spark-bagi
- Squat-kick
- Englehop
- Jogging
(forklaring følger 🙂 )
Cooldown