Warm-up

Vi får se 🙂

WOD

Vi laver først et par runder på tid af “Randers” derefter ser vi om vi laver en efter antal reps. 20 – 10 – 5 🙂

Randers:

Wall ball
Burpee
Dæk tip
KB Swing
Sjippe (enkel)
Box Jump

(20 rep. af hver)

Bonus:

3 runder på tid:

• 7 Thrusters
• 10 Push-ups
• 12 Butterfly sit-ups

Cooldown