Warmup
100 sjip
derefter 10-8-6-4-2-1 rep.
- Pushups m klap på bryst
- Hollow rock
- Rygstrækkere
- Squat
Derefter 100 sjip
WOD
Team på 4.
1 “pacehorse” laver 125 sjip
Resten laver AMRAP
- 6 Jumping lunges
- 6 V-situps
- 6 Pullups
- 6 Deadlift
Når haren er færdig byttes så næste på holdet sjipper
Til alle har sjippet 2 gange
Abbs cirkel
30 sek af hver:
- Abb wheel
- Russian twist
- Knees 2 chest
- Butterfly situps
Cooldown