Cross 28.4.2014 kl. 19

Warmup

100 sjip

derefter 10-8-6-4-2-1 rep.

 

  • Pushups m klap på bryst
  • Hollow rock
  • Rygstrækkere
  • Squat

Derefter 100 sjip

WOD

Team på 4.

1 “pacehorse” laver 125 sjip

Resten laver AMRAP

  • 6 Jumping lunges
  • 6 V-situps
  • 6 Pullups
  • 6 Deadlift

Når haren er færdig byttes så næste på holdet sjipper

Til alle har sjippet 2 gange

 

Abbs cirkel

30 sek af hver:

 

  • Abb wheel
  • Russian twist
  • Knees 2 chest
  • Butterfly situps

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.