Warm-up
Vi får se…
WOD
30 sekunders arbejde, både på øvelser og løb. Vi ser hvor mange runder 🙂
- Wallball – løb – KB Swing – løb –
- Toes2rings – løb – Push Press – løb –
- Dækflip – løb – Sledgehammer – løb –
Bonus: Hoppa cirkel
- Squat-jump
- Hop-spark-bagi
- Squat-kick
- Englehop
- Jogging
Bonus: Abbs cirkel
30 sek af hver:
- Abb wheel
- Russian twist
- Knees 2 chest
- Butterfly situps
Cooldown
Meget stille og roligt 🙂