Warmup
100 sjip
derefter 10-8-6-4-2-1 rep.
- Pushups
- Situps
- Rygstrækkere
- Squat
Derefter 100 sjip
WOD
AMRAP 4 med 20-i-alt: 10-10, 8-12, 6-14, 4-16, 2-18
- Dækflip – Sledgehammer
- Walking lunges – Wall Ball
- KB Swing – Toes 2 bar
- Box jump – Knee Up i ringe
- Clean – Mountain climber
- Pushups på bold – Butterfly Situps
Cooldown