Cross Intro 24.4.2014 kl. 17 og kl 18

Warmup

100 sjip

derefter 10-8-6-4-2-1 rep.

  • Pushups
  • Situps
  • Rygstrækkere
  • Squat

Derefter 100 sjip

WOD

AMRAP 4 med 20-i-alt: 10-10, 8-12, 6-14, 4-16, 2-18

  • Dækflip – Sledgehammer
  • Walking lunges – Wall Ball
  • KB Swing – Toes 2 bar
  • Box jump – Knee Up i ringe
  • Clean – Mountain climber
  • Pushups på bold – Butterfly Situps

Cooldown

 

Der er lukket for kommentarer.