Cross outdoor 5.4.2014 kl. 9 og 10

Warmup
Hinderbahn

WOD

Hold på 3.

1 “hare” laver 125 sjip

Resten laver:
5 burpees
Dæktræk x m
6 KB swing
6 atomic situp

Når haren er færdig byttes så næste på holdet sjipper
Til alle har sjippet 2 gange

Hoppa cirkel:

Squat-jump
Hop-spark-bagi
Squat-kick
Englehop
Jogging
(forklaring følger 🙂 )

Kl 10

50 squat jump med barbell – resten i planke

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.