Opvarmning

3 runder med:

• 50 sjip
• 6 push-ups
• 6 atomic sit-ups
• 6 mountainclimber
• 6 rygstræk
• 6 squats

WOD

Enten:

“Helen”

3 runder på bedst mulige tid:

• 400 meter løb
• 21 KB swing 24kg
• 12 Pull-ups

Vi skalerer det naturligvis så alle kan være med.

Eller:
“Cindy”

AMRAP 20

As Many Repetitions As Posible 20 min.

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Squats

Bonus hvis tid!

Cooldown / stræk