Warmup

 

WOD

40 Deadlift

40 Walking lunges

30 Backsquat

30 Toes to bar

20 Powerclean

20 Burpee Boxjump

10 Thrusters

10 Doubble unders

 

Vægt barbell herrer 40 Kg, Damer 30 Kg.

Der kan self. skaleres på vægt, men vi prøver at holde antal reps.

 

Der vil være bonus.

Pullups og abbs 🙂

 

Cooldown