Warmup
Hinderbahn 7 min.
WOD
21-15-9 eller 20-10-5
- Boxjump
- Push-ups på bold
- Pull-ups
- Wall-ball
- Atomic sit-ups
- Power-clean barbell
- KB Swing
Hvis der er tid er der bonus 🙂
Death-by-KB-Swing-og-V-situp
Max 10 min.
Fortsæt indtil du ikke kan nå alle gentagelser på et minut.
- 1. minut: 2 + 2
- 2. minut: 4 + 4
- 3. minut: 6 + 6
- 4. minut: 8 + 8
- osv.
…hvert minut starter med 2 burpees
Cooldown