Warmup
Mini Hinderbahn
WOD “300”
4 runder af:
- 10 Manmakers med sandbag
- 10 Bar facing burpees
- 20 Toes 2 bar
- 20 Big Box jump over
- 20 Archer pushups i ringe / alm pushups
- 10 Cleans
- 10 KB swing
Laves så man tager 2 runder med antal rep. der står og 2 runder med ½ rep.
Derefter (hvis tid)
Team med 3 AMRAP: Sandbag løb 40m, KB swing, pause
Derefter hvis tid: core-workout