Cross 26.6.2014 kl 18

Warmup

Hinderbahn light 7 min.

  • 4 Reverse wallball
  • 4 Walljump
  • 4 Plate burpees
  • 4 Deadlift
  • 4 Mountain climber
  • 4 K2C
  • 4 Side2Side run

WOD

Benchmark “Fran”

21 – 15 – 9 af

  • Thusters 40kg/20kg
  • Pullup

Vi skalerer som det bliver nødvendigt.

Derefter:

Hinderbahn AMRAP 10 min.

6-5-4-3-2-2-2… af:

  • Reverse wallball
  • Walljump
  • Plate burpees
  • Deadlift
  • Mountain climber
  • K2C
  • Side2Side run

Cooldown

 

Der er lukket for kommentarer.