Warmup

Sjip + øvelser

Workout styrke

Frontsquat 5X5 -75%

Workout 1

På 3 minutter:
2 runder med

• 6 KB swing
• 6 HR pushups
• 6 Pullups

For hver 3. minut øges med 1 rep. på hver øvelse
5 x 3 minutter. 

Workout 2

100 Atomic situps

Cooldown / stræk