Warmup
Stafet / øvelser
Workout 1 – styrke
Ropeclimb: 2 – pause – 2 – pause – 2 – pause – 2
Workout 2 – 3 runder på tid:
- 30 Pistol squats (alternating)
- 10 C2B Pull-ups eller 10 Pull-ups
- 10 Push Press 50/30
Workout 3 – 5 runder på tid.
- 10 Situp i dæk
- 5 Toes 2 bar
Bonus workout
Hoppa cirkel
Cooldown / Stræk